SleepShred
Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial
Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015
Belangrijkste bevinding
Lavendel inademen naast slaaphygiëne verbeterde de slaapkwaliteit meer dan hygiëne alleen — een kleine, veilige, stapelbare winst.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
It's more than sexSlaap is dyadisch: bewegingen, schema's en conflicten van partners vormen meetbaar elkaars slaap.Two in a bedObjectieve slaap is vaak slechter in een gedeeld bed, terwijl de subjectieve tevredenheid hoger kan zijn — vandaar de «gedeeltelijke slaapscheiding».Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…Tegengeluid: bij jonge stellen verhoogde samen slapen de REM-slaap — het effect van een partner is individueel; test het.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…De eerste nacht op een nieuwe plek slaapt één hersenhelft lichter en reageert sterker op geluid — het eerste-nacht-effect is een waakzaamheidsmechanisme.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.