Partner, reizen en omgeving: wat het onderzoek echt zegt

Je bedpartner, hotelkamers en de eerste nacht op een nieuwe plek veranderen je slaap meetbaar en toetsbaar.

Alle studies · 5

Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronizationDrews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020Tegengeluid: bij jonge stellen verhoogde samen slapen de REM-slaap — het effect van een partner is individueel; test het.Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overviewRichter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016Objectieve slaap is vaak slechter in een gedeeld bed, terwijl de subjectieve tevredenheid hoger kan zijn — vandaar de «gedeeltelijke slaapscheiding».Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humansTamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · Current Biology 26(9):1190–1194 · 2016De eerste nacht op een nieuwe plek slaapt één hersenhelft lichter en reageert sterker op geluid — het eerste-nacht-effect is een waakzaamheidsmechanisme.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trialLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015Lavendel inademen naast slaaphygiëne verbeterde de slaapkwaliteit meer dan hygiëne alleen — een kleine, veilige, stapelbare winst.It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for healthTroxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010Slaap is dyadisch: bewegingen, schema's en conflicten van partners vormen meetbaar elkaars slaap.

Gerelateerde gidsen

Doe zelfexperimenten met één variabele Andere wezens: de slaapscheiding Nieuwe plekken: het eerste-nacht-effect

Gerelateerde thema's

Slaapduur en gezondheid Regelmaat en circadiaans ritme Slaapapneu Insomnie, RLS en instrumenten Wearables en meten Slaap, eetlust en vetverlies Cafeïne Alcohol Schermen en avondactivatie Licht Geluid Temperatuur en lucht Eettijden en voeding Beweging, rusthartslag en energie Supplementen en melatonine Levensfasen

Veelgestelde vragen

Wat zegt het onderzoek over je slaapomgeving?

Slaap is dyadisch: bewegingen, schema's en conflicten van partners vormen meetbaar elkaars slaap.

Hoe houd ik je slaapomgeving bij?

SleepShred legt het in ongeveer 20 seconden per dag vast en vergelijkt daarna je nachten met en zonder — je ziet het effect op je eigen slaap in plaats van het studiegemiddelde.

Is SleepShred gratis?

Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.