SleepShred
Doe zelfexperimenten met één variabele
Trackers vertellen hoe je sliep, niet waarom. Het waarom vinden is jouw taak.
Bronnen · 4
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMah J, Pitre T · 2021Magnesium verkortte het inslapen met ongeveer 17 minuten; bewijskwaliteit laag tot matig — goedkoop en veilig, geen wondermiddel.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsLin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF · 2011Twee kiwi's een uur voor bedtijd gedurende 4 weken verbeterden inslapen, duur en efficiëntie — de studie achter Galpins kiwi's.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015Lavendel inademen naast slaaphygiëne verbeterde de slaapkwaliteit meer dan hygiëne alleen — een kleine, veilige, stapelbare winst.Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011Consequent bijhouden van voeding en gewicht is een van de sterkste voorspellers van succesvol afvallen — de «bakker»-aanpak.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Doe zelfexperimenten met één variabele?
Trackers vertellen hoe je sliep, niet waarom. Het waarom vinden is jouw taak.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.