SleepShred
Sleep, sleepiness, and alcohol use
Roehrs T, Roth T · Alcohol Research & Health 25(2):101–109 · 2001
Belangrijkste bevinding
Overzicht: het kalmerende effect van alcohol verdwijnt snel en slaat om in lichtere, meer verstoorde slaap.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Alcohol and sleep IAlcohol verkort het inslapen maar onderdrukt REM en versnippert de tweede helft van de nacht.Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during…Bij 4.098 mensen verlaagde zelfs «laag» alcoholgebruik de nachtelijke HRV met ongeveer 9 %; hoog gebruik met 40 %, sterker bij jonge en fitte mensen.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.