SleepShred
Luz: o mundo está fisicamente mais claro
Poluição luminosa, telas e atividade 24 horas — mas a luz da manhã compensa a da noite.
Fontes · 6
The new world atlas of artificial night sky brightnessFalchi F, Cinzano P, Duriscoe D, et al. · 201680 % do mundo e 99 % das populações dos EUA e da Europa vivem sob céus com poluição luminosa — «o mundo está fisicamente mais claro».Artificially lit surface of Earth at night increasing in radiance and extentKyba CCM, Kuester T, Sánchez de Miguel A, et al. · 2017Dados de satélite: a área iluminada ao ar livre e o brilho cresceram ~2 % ao ano entre 2012 e 2016.Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin…Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · 2011A luz comum de um cômodo nas horas antes de dormir suprimiu a melatonina em 99 % das pessoas e encurtou sua duração em ~90 min.Day and night light exposure are associated with psychiatric disordersBurns AC, Windred DP, Rutter MK, et al. · 2023Dias mais claros e noites mais escuras estiveram, cada um de forma independente, ligados a menor risco de depressão e outros transtornos — a luz do dia compensa a da noite.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Uma semana acampando sem luz elétrica adiantou o relógio interno em cerca de 2 h e o alinhou ao nascer e ao pôr do sol.Effects of light on human circadian rhythms, sleep and moodBlume C, Garbazza C, Spitschan M · 2019Revisão acessível de como horário, intensidade e espectro da luz ajustam o relógio e afetam o sono.
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Perguntas frequentes
Luz: o mundo está fisicamente mais claro?
Poluição luminosa, telas e atividade 24 horas — mas a luz da manhã compensa a da noite.
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