SleepShred
Resiliência vence otimização
O objetivo é render bem depois de uma noite ruim — não ter uma pontuação perfeita.
Fontes · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Duas semanas com 6 h por noite produziram déficits equivalentes a duas noites sem dormir — enquanto os participantes se sentiam apenas levemente sonolentos. A gente se acostuma a sentir cansaço, não a estar prejudicado.The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011Estender o sono para ~10 h melhorou tempo de sprint, precisão nos arremessos, tempo de reação e humor.Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Adultos devem dormir ≥ 7 h por noite de forma regular; menos de 7 h está associado a ganho de peso, diabetes, hipertensão, depressão e mortalidade.
Temas relacionados
Perguntas frequentes
Resiliência vence otimização?
O objetivo é render bem depois de uma noite ruim — não ter uma pontuação perfeita.
O SleepShred é gratuito?
Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.
Meça, não chute
O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.
Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.