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Epworth Sleepiness Scale

Sonolência diurna excessiva (hipersonolência)

As perguntas · 8

Os itens abaixo reproduzem o texto do instrumento validado, em inglês — o mesmo usado no app.

  1. Sitting and reading
  2. Watching TV
  3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
  4. As a passenger in a car for an hour without a break
  5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
  6. Sitting and talking to someone
  7. Sitting quietly after a lunch without alcohol
  8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic

Como ler as pontuações

Sonolência diurna normal

Dentro da faixa normal. Algum cansaço no fim do dia é fisiológico, não um problema.

Próximo passo: Continue registrando como se sente de manhã e sua energia.

Sonolência excessiva leve

Levemente acima do normal. Comum com sono curto, horários irregulares ou dívida de sono passageira.

Próximo passo: Mire ≥ 7 h e um horário fixo de acordar por duas semanas e refaça a triagem.

Sonolência excessiva moderada

Sonolência diurna marcante. Muitas vezes acompanha um distúrbio do sono sem diagnóstico.

Próximo passo: Faça também a triagem de apneia e insônia e converse com seu médico.

Sonolência excessiva grave

Sonolência diurna grave. Isso não é algo a otimizar — merece avaliação médica.

Próximo passo: Procure um médico e evite dirigir com sono.

Fontes

A new method for measuring daytime sleepinessA escala de Epworth de 8 itens; ≥ 11 sugere sonolência diurna excessiva.The cumulative cost of additional wakefulnessDuas semanas com 6 h por noite produziram déficits equivalentes a duas noites sem dormir — enquanto os participantes se sentiam apenas levemente sonolentos. A gente se acostuma a sentir cansaço, não a estar prejudicado.The post-lunch dip in performanceA queda do início da tarde é uma característica circadiana normal, em grande parte independente do almoço — «é justamente esse o ponto».

Perguntas frequentes

O que significa minha pontuação no Epworth Sleepiness Scale?

Dentro da faixa normal. Algum cansaço no fim do dia é fisiológico, não um problema.

O questionário Epworth Sleepiness Scale é gratuito?

Sim — os cinco questionários de triagem estão incluídos no SleepShred, com pontuação automática e histórico guardado no seu iPhone.

O SleepShred é gratuito?

Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.

Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.