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Insomnia Severity Index

Gravidade da insônia nas últimas 2 semanas

As perguntas · 7

Os itens abaixo reproduzem o texto do instrumento validado, em inglês — o mesmo usado no app.

  1. Difficulty falling asleep
  2. Difficulty staying asleep
  3. Problem waking up too early
  4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
  5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
  6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?
  7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

Como ler as pontuações

Sem insônia clinicamente significativa

Segundo este instrumento, seu sono não configura insônia clínica.

Próximo passo: Continue registrando suas noites e como se sente.

Insônia leve (subclínica)

Sintomas leves. Costumam se ligar a horários, estresse ou estimulantes.

Próximo passo: Fixe seu horário de acordar e teste uma variável por vez no Lab.

Insônia clínica moderada

Insônia clinicamente significativa. A TCC-I é o tratamento de primeira linha em todas as diretrizes.

Próximo passo: Peça TCC-I (programa ou terapeuta) antes de remédios para dormir.

Insônia clínica grave

Insônia grave. Para tratar, não para otimizar.

Próximo passo: Procure ajuda logo e peça TCC-I; evite automedicação.

Fontes

Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchO ISI de 7 itens; ≥ 15 indica insônia clínica.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaA TCC-I é o tratamento de primeira linha; hipnóticos apenas a curto prazo.Management of chronic insomnia disorder in adultsRecomendação forte: todos os adultos com insônia crônica devem receber TCC-I como tratamento inicial.OrthosomniaSérie de casos de pessoas cuja fixação nos dados do tracker piorou o sono — o alerta de Galpin sobre ansiedade de saúde tem nome.

Perguntas frequentes

O que significa minha pontuação no Insomnia Severity Index?

Segundo este instrumento, seu sono não configura insônia clínica.

O questionário Insomnia Severity Index é gratuito?

Sim — os cinco questionários de triagem estão incluídos no SleepShred, com pontuação automática e histórico guardado no seu iPhone.

O SleepShred é gratuito?

Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.

Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.