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静息心率：矿井里的金丝雀
在同一位客户 1,200 个夜晚的数据里，静息心率每降 1 次/分，睡眠约多 6 分钟。
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Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018耐力训练平均可使静息心率下降约 5 次/分；瑜伽也有降低作用。Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first…Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · 2018在 4,098 人中，即便「少量」饮酒也使夜间 HRV 下降约 9%，大量饮酒下降 40%，在年轻人和体能较好者中更明显。The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015规律运动可小幅改善总睡眠时间、睡眠效率和深睡眠。
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常见问题
静息心率：矿井里的金丝雀?
在同一位客户 1,200 个夜晚的数据里，静息心率每降 1 次/分，睡眠约多 6 分钟。
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在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。