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Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview
Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016
核心发现
同床时客观睡眠往往更差，但主观满意度可能更高 —— 因此才有「部分睡眠分居」。
出处
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It's more than sex睡眠是双人层面的现象：伴侣的动作、作息和冲突都会以可测量的方式塑造彼此的睡眠。Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…反面证据：在年轻情侣中同睡反而增加了 REM —— 伴侣的影响因人而异，需要自己验证。Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…在陌生地方的第一晚，一侧大脑睡得更浅并对声音更敏感 —— 首夜效应是一种警戒机制。Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues在睡眠卫生基础上加入薰衣草吸入，比只做睡眠卫生更能改善睡眠质量 —— 一个安全、可叠加的小胜利。
用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。