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Trainingszeit und Schlaf

Abendtraining ist unproblematisch — außer es ist intensiv und endet innerhalb einer Stunde vor dem Bett.

Quellen · 4

The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015Regelmäßige Bewegung verbessert Gesamtschlaf, Effizienz und Tiefschlaf moderat.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsStutz J, Eiholzer R, Spengler CM · 2019Abendliche Bewegung schadet dem Schlaf nicht — außer intensive Belastung endet innerhalb von etwa 1 h vor dem Zubettgehen.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018Ausdauertraining senkt den Ruhepuls im Mittel um etwa 5 Schläge pro Minute; auch Yoga senkt ihn.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Besser schlafen → mehr bewegen → besser schlafen: eine Schleife, die man an beiden Enden starten kann.

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Bewegung, Ruhepuls und Energie

Häufige Fragen

Trainingszeit und Schlaf?

Abendtraining ist unproblematisch — außer es ist intensiv und endet innerhalb einer Stunde vor dem Bett.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.