SleepShred
Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: a systematic review and meta-analysis
Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM · Sports Medicine 49(2):269–287 · 2019
Zentraler Befund
Abendliche Bewegung schadet dem Schlaf nicht — außer intensive Belastung endet innerhalb von etwa 1 h vor dem Zubettgehen.
Quelle
Verwandte Leitfäden
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Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.