SleepShred
Licht: die Welt ist physisch heller
Lichtglocke, Bildschirme und 24-Stunden-Betrieb — aber Morgenlicht gleicht Abendlicht aus.
Quellen · 6
The new world atlas of artificial night sky brightnessFalchi F, Cinzano P, Duriscoe D, et al. · 201680 % der Weltbevölkerung und 99 % der US- und europäischen Bevölkerung leben unter lichtverschmutztem Himmel — «die Welt ist physisch heller».Artificially lit surface of Earth at night increasing in radiance and extentKyba CCM, Kuester T, Sánchez de Miguel A, et al. · 2017Satellitendaten: beleuchtete Außenfläche und Helligkeit wuchsen zwischen 2012 und 2016 um rund 2 % pro Jahr.Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin…Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · 2011Gewöhnliches Raumlicht in den Stunden vor dem Schlafen unterdrückte Melatonin bei 99 % der Menschen und verkürzte seine Dauer um rund 90 min.Day and night light exposure are associated with psychiatric disordersBurns AC, Windred DP, Rutter MK, et al. · 2023Hellere Tage und dunklere Nächte waren jeweils unabhängig mit geringerem Risiko für Depression und andere Störungen verbunden — Tageslicht gleicht Nachtlicht aus.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Eine Woche Camping ohne elektrisches Licht verschob die innere Uhr um etwa 2 h nach vorn und richtete sie an Sonnenauf- und -untergang aus.Effects of light on human circadian rhythms, sleep and moodBlume C, Garbazza C, Spitschan M · 2019Verständliche Übersicht, wie Zeitpunkt, Intensität und Spektrum von Licht die innere Uhr stellen und den Schlaf beeinflussen.
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Häufige Fragen
Licht: die Welt ist physisch heller?
Lichtglocke, Bildschirme und 24-Stunden-Betrieb — aber Morgenlicht gleicht Abendlicht aus.
Ist SleepShred kostenlos?
Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.