SleepShred
Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scale
Adan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991
Zentraler Befund
Die fünfteilige rMEQ-Chronotypskala, die im Check-Tab verwendet wird.
Quelle
Verwandte Leitfäden
Verwandte Studien
A new method for measuring daytime sleepinessDie achtteilige Epworth-Skala; ≥ 11 deutet auf übermäßige Tagesschläfrigkeit hin.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia…Der siebenteilige ISI; ≥ 15 zeigt eine klinische Insomnie an.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteriaDie vier essenziellen Kriterien plus «nicht allein durch eine andere Erkrankung erklärbar», wie im RLS-Screening verwendet.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaKVT-I ist die Erstlinienbehandlung; Hypnotika nur kurzfristig.Management of chronic insomnia disorder in adultsStarke Empfehlung: Alle Erwachsenen mit chronischer Insomnie sollen KVT-I als initiale Behandlung erhalten.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.