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Insomnie, RLS und Instrumente: was die Forschung wirklich zeigt

Insomnie, Restless Legs und die validierten Instrumente, die sie messen — plus das, was Leitlinien tatsächlich zuerst empfehlen.

Alle Studien · 6

European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaRiemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. · Journal of Sleep Research 26(6):675–700 · 2017KVT-I ist die Erstlinienbehandlung; Hypnotika nur kurzfristig.Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of PhysiciansQaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD · Annals of Internal Medicine 165(2):125–133 · 2016Starke Empfehlung: Alle Erwachsenen mit chronischer Insomnie sollen KVT-I als initiale Behandlung erhalten.Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteriaAllen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. · Sleep Medicine 15(8):860–873 · 2014Die vier essenziellen Kriterien plus «nicht allein durch eine andere Erkrankung erklärbar», wie im RLS-Screening verwendet.Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchBastien CH, Vallières A, Morin CM · Sleep Medicine 2(4):297–307 · 2001Der siebenteilige ISI; ≥ 15 zeigt eine klinische Insomnie an.Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scaleAdan A, Almirall H · Personality and Individual Differences 12(3):241–253 · 1991Die fünfteilige rMEQ-Chronotypskala, die im Check-Tab verwendet wird.A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scaleJohns MW · Sleep 14(6):540–545 · 1991Die achtteilige Epworth-Skala; ≥ 11 deutet auf übermäßige Tagesschläfrigkeit hin.

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Häufige Fragen

Was sagt die Forschung zu Insomnie und Restless Legs?

Die fünfteilige rMEQ-Chronotypskala, die im Check-Tab verwendet wird.

Wie erfasse ich Insomnie und Restless Legs?

SleepShred erfasst es in rund 20 Sekunden pro Tag und vergleicht dann Ihre Nächte mit und ohne — Sie sehen die Wirkung auf Ihren eigenen Schlaf statt den Studiendurchschnitt.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.