SleepShred
Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography
Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · Sleep 44(5):zsaa291 · 2021
Zentraler Befund
Consumer-Geräte schätzten die Gesamtschlafzeit gut, die Schlafphasen aber schlecht — der Dauer vertrauen, nicht Tiefschlaf oder REM.
Quelle
Verwandte Leitfäden
Ihr Gefühl ist die HauptmetrikVom «Wie fühlen Sie sich» zum SchlaflaborWas Sie Ihrem Wearable glauben können
Verwandte Studien
OrthosomniaFallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.Wearable sleep technology in clinical and research settingsÜbersicht, was Wearables messen können und was nicht; Phasenklassifikation und «Schlaf-Scores» sind nicht validiert.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.