SleepShred
App laden

Wearables und Tracking: was die Forschung wirklich zeigt

Was Ihr Tracker gut misst (Gesamtschlafzeit), was schlecht (Schlafphasen) und was er erfindet (Schlaf-Scores).

Alle Studien · 3

Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · Sleep 44(5):zsaa291 · 2021Consumer-Geräte schätzten die Gesamtschlafzeit gut, die Schlafphasen aber schlecht — der Dauer vertrauen, nicht Tiefschlaf oder REM.Wearable sleep technology in clinical and research settingsde Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019Übersicht, was Wearables messen können und was nicht; Phasenklassifikation und «Schlaf-Scores» sind nicht validiert.Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R · Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354 · 2017Fallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.

Verwandte Leitfäden

Vorsicht vor GesundheitsangstIhr Gefühl ist die HauptmetrikVom «Wie fühlen Sie sich» zum SchlaflaborWas Sie Ihrem Wearable glauben können

Verwandte Themen

Schlafdauer und GesundheitRegelmäßigkeit und ZirkadianikSchlafapnoeInsomnie, RLS und InstrumenteSchlaf, Appetit und FettabbauKoffeinAlkoholBildschirme und abendliche AktivierungLichtLärmTemperatur und LuftEssenszeiten und ErnährungBewegung, Ruhepuls und EnergieSupplemente und MelatoninPartner, Reisen und UmgebungLebensphasen

Häufige Fragen

Was sagt die Forschung zu Wearables?

Fallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.

Wie erfasse ich Wearables?

SleepShred erfasst es in rund 20 Sekunden pro Tag und vergleicht dann Ihre Nächte mit und ohne — Sie sehen die Wirkung auf Ihren eigenen Schlaf statt den Studiendurchschnitt.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

SleepShred fürs iPhone holen

Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.