SleepShred
Wearable sleep technology in clinical and research settings
de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019
Zentraler Befund
Übersicht, was Wearables messen können und was nicht; Phasenklassifikation und «Schlaf-Scores» sind nicht validiert.
Quelle
Verwandte Leitfäden
Verwandte Studien
OrthosomniaFallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with…Consumer-Geräte schätzten die Gesamtschlafzeit gut, die Schlafphasen aber schlecht — der Dauer vertrauen, nicht Tiefschlaf oder REM.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.