SleepShred
It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health
Troxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010
Zentraler Befund
Schlaf ist dyadisch: Bewegungen, Zeitpläne und Konflikte der Partner formen messbar den Schlaf des anderen.
Quelle
Verwandte Leitfäden
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Two in a bedObjektiv ist der Schlaf im geteilten Bett oft schlechter, während die subjektive Zufriedenheit höher sein kann — daher die «teilweise Schlafscheidung».Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…Gegenpunkt: Bei jungen Paaren erhöhte gemeinsames Schlafen den REM-Schlaf — die Wirkung des Partners ist individuell; testen Sie sie.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…In der ersten Nacht an einem neuen Ort schläft eine Hirnhälfte leichter und reagiert stärker auf Geräusche — der Erste-Nacht-Effekt ist ein Wachsamkeitsmechanismus.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLavendelinhalation zusätzlich zur Schlafhygiene verbesserte die Schlafqualität stärker als Hygiene allein — ein kleiner, sicherer, stapelbarer Gewinn.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.