SleepShred
¿Cocinero o pastelero? Mide primero, luego usa conceptos
Dos semanas pesándolo todo y después de 1 a 3 reglas sin fisuras.
Fuentes · 4
Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011El autorregistro constante de dieta y peso es uno de los mejores predictores del éxito al perder peso: el enfoque «pastelero».Self-weighing in weight managementZheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE · 2015Pesarse con frecuencia (a diario o semanalmente) se asocia a mejor pérdida y mantenimiento del peso sin daño psicológico en adultos.The role of protein in weight loss and maintenanceLeidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · 2015Las dietas más altas en proteína (~1,2–1,6 g/kg) mejoran la saciedad, preservan masa magra y ayudan al mantenimiento: «una fuente de proteína en cada comida».A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015La mayoría come a lo largo de más de 15 h al día; limitarse a una ventana de 10–11 h produjo pérdida de peso y mejor sueño sin ninguna otra indicación: la regla de la ventana de alimentación.
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Preguntas frecuentes
¿Cocinero o pastelero? Mide primero, luego usa conceptos?
Dos semanas pesándolo todo y después de 1 a 3 reglas sin fisuras.
¿SleepShred es gratis?
No. SleepShred Pro cuesta 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año, sin prueba gratuita y sin anuncios. Todo se queda en tu iPhone.
Mídelo, no lo adivines
SleepShred convierte esta investigación en un hábito de 20 segundos al día: registra tu noche, descubre cuáles de tus propias conductas mueven tu sueño y haz un cribado de los trastornos que nadie diagnostica.
Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.