SleepShred
Horario de las comidas y sueño
Las comidas copiosas y tardías empeoran la eficiencia del sueño; termina ≥ 3 h antes de acostarte.
Fuentes · 4
The health impact of nighttime eatingKinsey AW, Ormsbee MJ · 2015Las comidas grandes y tardías perjudican el sueño y la salud metabólica; los tentempiés pequeños y ricos en proteína son menos problemáticos.Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individualsCrispim CA, Zimberg IZ, dos Reis BG, Diniz RM, Tufik S, de Mello MT · 2011Una mayor ingesta de grasa cerca de la hora de dormir se correlacionó con peor eficiencia del sueño y un inicio más largo.Effects of diet on sleep qualitySt-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE · 2016Más fibra y menos grasa saturada y azúcar predicen un sueño más profundo; el kiwi y la cereza ácida son prometedores.A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015La mayoría come a lo largo de más de 15 h al día; limitarse a una ventana de 10–11 h produjo pérdida de peso y mejor sueño sin ninguna otra indicación: la regla de la ventana de alimentación.
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Preguntas frecuentes
Horario de las comidas y sueño?
Las comidas copiosas y tardías empeoran la eficiencia del sueño; termina ≥ 3 h antes de acostarte.
¿SleepShred es gratis?
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.