SleepShred
La resiliencia gana a la optimización
El objetivo es rendir bien tras una mala noche, no lograr una puntuación perfecta.
Fuentes · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Dos semanas a 6 h por noche produjeron déficits equivalentes a dos noches sin dormir, mientras los participantes solo se sentían algo somnolientos. Uno se acostumbra a sentirse cansado, no a estar deteriorado.The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011Ampliar el sueño hasta ~10 h mejoró el sprint, la precisión en los tiros, el tiempo de reacción y el ánimo.Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Los adultos deberían dormir ≥ 7 h por noche de forma habitual; menos de 7 h se asocia a aumento de peso, diabetes, hipertensión, depresión y mortalidad.
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Preguntas frecuentes
La resiliencia gana a la optimización?
El objetivo es rendir bien tras una mala noche, no lograr una puntuación perfecta.
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Consigue SleepShred para iPhoneResumen educativo de investigación publicada, no consejo médico. Las puntuaciones de cribado no son diagnósticos. Si una puntuación es elevada o te encuentras mal, consulta a un profesional sanitario.