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Pantallas: es la activación, no la luz azul
Lo que altera el sueño es la búsqueda de novedad. El contenido aburrido no es problema.
Fuentes · 5
"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018Usar redes sociales en la cama se asoció a síntomas de insomnio y ansiedad: es la implicación, no solo la luz.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016Usar el móvil tras apagar la luz se asoció a acostarse más tarde, tardar más en dormirse, más fatiga y peor calidad del sueño en adultos.Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016Incluso el simple acceso a un dispositivo en el dormitorio (sin usarlo) duplicó la probabilidad de sueño insuficiente.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015Leer en un dispositivo luminoso antes de dormir retrasó la melatonina, alargó el inicio del sueño y redujo el estado de alerta a la mañana siguiente frente a un libro impreso.The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019Revisión de cómo la luz de longitud de onda corta activa la melanopsina: el componente lumínico (menor) del problema de las pantallas.
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Preguntas frecuentes
Pantallas: es la activación, no la luz azul?
Lo que altera el sueño es la búsqueda de novedad. El contenido aburrido no es problema.
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