SleepShred
La règle 5-4-3-2-1 pour perdre du gras
5 jours actifs · 4 séances structurées · 3 en sueur · 2 de force · 1 à très haute fréquence cardiaque.
Sources · 4
The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenanceSwift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS · 2014L'exercice seul entraîne une perte de poids modeste, mais il est fortement lié au maintien du poids perdu — la logique du 5-4-3-2-1 de Galpin.Constrained total energy expenditure and metabolic adaptation to physical activity in…Pontzer H, Durazo-Arvizu R, Dugas LR, et al. · 2016La dépense énergétique totale plafonne à haut niveau d'activité — la compensation « adaptative » décrite par Galpin.The effect of sleep restriction, with or without high-intensity interval exercise, on…Saner NJ, Lee MJ, Pitchford NW, et al. · 2020Cinq nuits à 4 h de sommeil ont réduit la synthèse protéique musculaire d'environ 18 % ; le HIIT pendant la restriction l'a préservée.The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015L'exercice régulier améliore modestement le sommeil total, l'efficacité et le sommeil profond.
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Questions fréquentes
La règle 5-4-3-2-1 pour perdre du gras?
5 jours actifs · 4 séances structurées · 3 en sueur · 2 de force · 1 à très haute fréquence cardiaque.
SleepShred est-il gratuit ?
Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.