L'énergie : la plainte n°1

Stresseurs visibles et invisibles. L'exercice donne de l'énergie ; le sous-apport et les boucles de stimulants en retirent.

Sources · 4

Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 2006Sur 70 essais, l'exercice régulier augmentait de façon fiable le sentiment d'énergie et réduisait la fatigue — l'« inoculation au stress » de Galpin.Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011150 min par semaine d'activité modérée à vigoureuse étaient associées à environ 65 % de chances en plus de se sentir bien reposé.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Mieux dormir → bouger plus → mieux dormir : une boucle qu'on peut amorcer des deux côtés.The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Deux semaines à 6 h par nuit ont produit des déficits équivalents à deux nuits blanches — alors que les participants ne se sentaient que légèrement somnolents. On s'habitue à se sentir fatigué, pas à être diminué.

Thèmes liés

Durée de sommeil et santé Exercice, FC de repos et énergie

Questions fréquentes

L'énergie : la plainte n°1?

Stresseurs visibles et invisibles. L'exercice donne de l'énergie ; le sous-apport et les boucles de stimulants en retirent.

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