SleepShred
Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006
Loprinzi PD, Cardinal BJ · Mental Health and Physical Activity 4(2):65–69 · 2011
Résultat principal
150 min par semaine d'activité modérée à vigoureuse étaient associées à environ 65 % de chances en plus de se sentir bien reposé.
Référence
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Études liées
Effects of exercise on the resting heart rateL'entraînement d'endurance abaisse la fréquence cardiaque de repos d'environ 5 bpm en moyenne ; le yoga l'abaisse aussi.The effects of physical activity on sleepL'exercice régulier améliore modestement le sommeil total, l'efficacité et le sommeil profond.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsL'exercice du soir ne nuit pas au sommeil — sauf si un effort intense se termine dans l'heure précédant le coucher.The bidirectional relationship between exercise and sleepMieux dormir → bouger plus → mieux dormir : une boucle qu'on peut amorcer des deux côtés.Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigueSur 70 essais, l'exercice régulier augmentait de façon fiable le sentiment d'énergie et réduisait la fatigue — l'« inoculation au stress » de Galpin.
Mesurez-le, ne le devinez pas
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.