SleepShred
Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis
Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · Psychological Bulletin 132(6):866–876 · 2006
Résultat principal
Sur 70 essais, l'exercice régulier augmentait de façon fiable le sentiment d'énergie et réduisait la fatigue — l'« inoculation au stress » de Galpin.
Référence
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Études liées
Effects of exercise on the resting heart rateL'entraînement d'endurance abaisse la fréquence cardiaque de repos d'environ 5 bpm en moyenne ; le yoga l'abaisse aussi.The effects of physical activity on sleepL'exercice régulier améliore modestement le sommeil total, l'efficacité et le sommeil profond.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsL'exercice du soir ne nuit pas au sommeil — sauf si un effort intense se termine dans l'heure précédant le coucher.The bidirectional relationship between exercise and sleepMieux dormir → bouger plus → mieux dormir : une boucle qu'on peut amorcer des deux côtés.The post-lunch dip in performanceLe creux de début d'après-midi est un phénomène circadien normal, largement indépendant du déjeuner — « c'est bien là le point ».
Mesurez-le, ne le devinez pas
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.