Horaire de l'exercice et sommeil

S'entraîner le soir ne pose pas de problème — sauf si c'est intense et que ça finit moins d'une heure avant le coucher.

Sources · 4

The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015L'exercice régulier améliore modestement le sommeil total, l'efficacité et le sommeil profond.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsStutz J, Eiholzer R, Spengler CM · 2019L'exercice du soir ne nuit pas au sommeil — sauf si un effort intense se termine dans l'heure précédant le coucher.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018L'entraînement d'endurance abaisse la fréquence cardiaque de repos d'environ 5 bpm en moyenne ; le yoga l'abaisse aussi.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Mieux dormir → bouger plus → mieux dormir : une boucle qu'on peut amorcer des deux côtés.

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Exercice, FC de repos et énergie

Questions fréquentes

Horaire de l'exercice et sommeil?

S'entraîner le soir ne pose pas de problème — sauf si c'est intense et que ça finit moins d'une heure avant le coucher.

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