SleepShred
Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies
Reimers AK, Knapp G, Reimers CD · Journal of Clinical Medicine 7(12):503 · 2018
Résultat principal
L'entraînement d'endurance abaisse la fréquence cardiaque de repos d'environ 5 bpm en moyenne ; le yoga l'abaisse aussi.
Référence
Guides liés
La fréquence cardiaque de repos : le canari dans la mineHoraire de l'exercice et sommeilVieillissement et sommeil
Études liées
The effects of physical activity on sleepL'exercice régulier améliore modestement le sommeil total, l'efficacité et le sommeil profond.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsL'exercice du soir ne nuit pas au sommeil — sauf si un effort intense se termine dans l'heure précédant le coucher.The bidirectional relationship between exercise and sleepMieux dormir → bouger plus → mieux dormir : une boucle qu'on peut amorcer des deux côtés.Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigueSur 70 essais, l'exercice régulier augmentait de façon fiable le sentiment d'énergie et réduisait la fatigue — l'« inoculation au stress » de Galpin.The post-lunch dip in performanceLe creux de début d'après-midi est un phénomène circadien normal, largement indépendant du déjeuner — « c'est bien là le point ».
Mesurez-le, ne le devinez pas
SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.