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L'energia: il disturbo numero 1
Stressori visibili e invisibili. L'esercizio dà energia; mangiare poco e i circoli di stimolanti la tolgono.
Fonti · 4
Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 2006Su 70 studi, l'esercizio regolare ha aumentato in modo affidabile la sensazione di energia e ridotto la fatica: l'«inoculazione allo stress» di Galpin.Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011150 min a settimana di attività moderata o vigorosa erano associati a circa il 65 % di probabilità in più di sentirsi ben riposati.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Dormire meglio → muoversi di più → dormire meglio: un circolo che conviene innescare da qualunque lato.The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Due settimane a 6 h per notte hanno prodotto deficit pari a due notti di privazione totale, mentre i soggetti si sentivano solo lievemente assonnati. Ci si abitua a sentirsi stanchi, non a essere compromessi.
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Domande frequenti
L'energia: il disturbo numero 1?
Stressori visibili e invisibili. L'esercizio dà energia; mangiare poco e i circoli di stimolanti la tolgono.
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