SleepShred
Orario dell'allenamento e sonno
Allenarsi la sera va bene, a meno che sia intenso e finisca meno di un'ora prima di dormire.
Fonti · 4
The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015L'esercizio regolare migliora moderatamente sonno totale, efficienza e sonno profondo.Effects of evening exercise on sleep in healthy participantsStutz J, Eiholzer R, Spengler CM · 2019L'esercizio serale non danneggia il sonno, a meno che uno sforzo intenso finisca entro circa 1 h dal coricarsi.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018L'allenamento di resistenza abbassa la frequenza cardiaca a riposo di circa 5 bpm in media; anche lo yoga la riduce.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Dormire meglio → muoversi di più → dormire meglio: un circolo che conviene innescare da qualunque lato.
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Domande frequenti
Orario dell'allenamento e sonno?
Allenarsi la sera va bene, a meno che sia intenso e finisca meno di un'ora prima di dormire.
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Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.