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Quanto sonno, davvero?
≥ 7 h per gli adulti secondo il consenso AASM/SRS; l'intervallo è 7–9 h. Un po' meno con l'età è normale.
Fonti · 5
Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Gli adulti dovrebbero dormire ≥ 7 h per notte in modo regolare; meno di 7 h è associato ad aumento di peso, diabete, ipertensione, depressione e mortalità.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 2015Raccomandate 7–9 h per gli adulti fra 26 e 64 anni; 7–8 h dopo i 65.Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015Il sonno della popolazione si è accorciato; la quota di adulti che dormono ≤ 6 h è salita a circa il 29 %.Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010Sia il sonno breve (< 7 h) sia quello lungo (> 8–9 h) sono associati a mortalità più alta: una curva a U.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004Tempo totale di sonno e sonno profondo calano moderatamente nel corso dell'età adulta: una certa riduzione con l'età è normale.
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Domande frequenti
Quanto sonno, davvero??
≥ 7 h per gli adulti secondo il consenso AASM/SRS; l'intervallo è 7–9 h. Un po' meno con l'età è normale.
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