SleepShred
Temperatura e aria
18–20 °C. Non costringere il condizionatore a un ciclo rumoroso di accensioni e spegnimenti.
Fonti · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012L'esposizione al caldo aumenta la veglia e riduce sonno profondo e REM; l'umidità peggiora la situazione.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019Il calo della temperatura interna (pelle calda, stanza fresca) è un innesco dell'addormentamento.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023L'efficienza del sonno era migliore fra ~20 e 25 °C negli anziani e calava del 5–10 % man mano che la stanza si scaldava: meglio fresco, con un intervallo personale.
Temi correlati
Domande frequenti
Temperatura e aria?
18–20 °C. Non costringere il condizionatore a un ciclo rumoroso di accensioni e spegnimenti.
SleepShred è gratuito?
No. SleepShred Pro costa 4,99 $ al mese o 29,99 $ all'anno, senza prova gratuita e senza pubblicità. Tutto resta sul tuo iPhone.
Misuralo, non tirare a indovinare
SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.
Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.