SleepShred
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
Okamoto-Mizuno K, Mizuno K · Journal of Physiological Anthropology 31(1):14 · 2012
Risultato principale
L'esposizione al caldo aumenta la veglia e riduce sonno profondo e REM; l'umidità peggiora la situazione.
Riferimento
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The temperature dependence of sleepIl calo della temperatura interna (pelle calda, stanza fresca) è un innesco dell'addormentamento.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsL'efficienza del sonno era migliore fra ~20 e 25 °C negli anziani e calava del 5–10 % man mano che la stanza si scaldava: meglio fresco, con un intervallo personale.
Misuralo, non tirare a indovinare
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