SleepShred
The temperature dependence of sleep
Harding EC, Franks NP, Wisden W · Frontiers in Neuroscience 13:336 · 2019
Risultato principale
Il calo della temperatura interna (pelle calda, stanza fresca) è un innesco dell'addormentamento.
Riferimento
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Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmL'esposizione al caldo aumenta la veglia e riduce sonno profondo e REM; l'umidità peggiora la situazione.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsL'efficienza del sonno era migliore fra ~20 e 25 °C negli anziani e calava del 5–10 % man mano che la stanza si scaldava: meglio fresco, con un intervallo personale.
Misuralo, non tirare a indovinare
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Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.