SleepShred
The inner clock — blue light sets the human rhythm
Wahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · Journal of Biophotonics 12(12):e201900102 · 2019
Risultato principale
Rassegna su come la luce a lunghezza d'onda corta attiva la melanopsina: la componente luminosa (minore) del problema degli schermi.
Riferimento
Guide correlate
Studi correlati
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian…Leggere su un dispositivo luminoso prima di dormire ha ritardato la melatonina, allungato l'addormentamento e ridotto la vigilanza del mattino dopo rispetto a un libro cartaceo.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsL'uso del telefono dopo aver spento la luce era legato ad andare a letto più tardi, addormentarsi più lentamente, più stanchezza e peggior qualità del sonno negli adulti."To sleep, perchance to tweet"L'uso dei social a letto era associato a sintomi di insonnia e ansia: conta il coinvolgimento, non solo la luce.Association between portable screen-based media device access or use and sleep…Persino il semplice accesso a un dispositivo in camera (senza usarlo) raddoppiava la probabilità di sonno insufficiente.
Misuralo, non tirare a indovinare
SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.
Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.