SleepShred
安静時心拍：炭鉱のカナリア
ある人の1,200夜のデータでは、安静時心拍が1拍下がるごとに睡眠が約6分増えていました。
出典 · 3
Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018持久性トレーニングは安静時心拍を平均で約5拍/分下げます。ヨガにも低下効果があります。Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first…Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · 20184,098人のデータで、「少量」の飲酒でも夜間 HRV が約9%低下し、多量飲酒では40%低下しました。若年者や体力のある人ほど影響が大きい傾向でした。The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015定期的な運動は総睡眠時間、睡眠効率、深睡眠を穏やかに改善します。
関連テーマ
よくある質問
安静時心拍：炭鉱のカナリア?
ある人の1,200夜のデータでは、安静時心拍が1拍下がるごとに睡眠が約6分増えていました。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。