SleepShred
アルコール：研究が実際に示していること
アルコールは寝つきを早める一方で、その後に起こることのほぼすべてを損ないます。
すべての研究 · 3
Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational studyPietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · JMIR Mental Health 5(1):e23 · 20184,098人のデータで、「少量」の飲酒でも夜間 HRV が約9%低下し、多量飲酒では40%低下しました。若年者や体力のある人ほど影響が大きい傾向でした。Alcohol and sleep I: effects on normal sleepEbrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013アルコールは寝つきを早める一方で REM を抑制し、睡眠後半を分断します。Sleep, sleepiness, and alcohol useRoehrs T, Roth T · Alcohol Research & Health 25(2):101–109 · 2001レビュー：アルコールの鎮静作用は速やかに消え、その反動で睡眠は浅く乱れたものになります。
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よくある質問
アルコールについて研究は何を示していますか？
アルコールは寝つきを早める一方で REM を抑制し、睡眠後半を分断します。
アルコールはどう記録しますか？
SleepShred なら1日約20秒で記録でき、その行動があった夜となかった夜を比較します。研究の平均値ではなく、あなた自身の睡眠への影響がわかります。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。