SleepShred
画面：問題はブルーライトではなく覚醒
睡眠を乱すのは新奇性の追求です。退屈な内容なら問題ありません。
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"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018ベッドでの SNS 利用は不眠症状や不安と関連していました。光だけでなく、関与そのものが問題です。Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016消灯後のスマホ使用は、就寝時刻の遅れ、寝つきの悪化、疲労感の増加、睡眠の質の低下と関連していました。Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016寝室に端末があるだけ（使用していなくても）で、睡眠不足になる確率が2倍になりました。Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015就寝前に発光する端末で読書をすると、紙の本に比べてメラトニンが遅れ、寝つきが長くなり、翌朝の覚醒度が下がりました。The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019短波長光がメラノプシン経路を刺激する仕組みのレビュー。画面問題のうち（比較的小さい）光の側面です。
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よくある質問
画面：問題はブルーライトではなく覚醒?
睡眠を乱すのは新奇性の追求です。退屈な内容なら問題ありません。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。