SleepShred
Cozinheiro ou confeiteiro? Meça primeiro, depois use conceitos
Duas semanas pesando tudo e, depois, de 1 a 3 regras à prova de falhas.
Fontes · 4
Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011O automonitoramento constante de dieta e peso é um dos melhores preditores de sucesso no emagrecimento — a abordagem «confeiteiro».Self-weighing in weight managementZheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE · 2015Pesar-se com frequência (diária ou semanalmente) está associado a melhor perda e manutenção de peso, sem dano psicológico em adultos.The role of protein in weight loss and maintenanceLeidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · 2015Dietas com mais proteína (~1,2–1,6 g/kg) melhoram a saciedade, preservam massa magra e ajudam na manutenção — «uma fonte de proteína em toda refeição».A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015A maioria come ao longo de mais de 15 h por dia; limitar-se a uma janela de 10–11 h levou a perda de peso e melhor sono sem nenhuma outra instrução — a regra da janela alimentar.
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Perguntas frequentes
Cozinheiro ou confeiteiro? Meça primeiro, depois use conceitos?
Duas semanas pesando tudo e, depois, de 1 a 3 regras à prova de falhas.
O SleepShred é gratuito?
Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.
Meça, não chute
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.