SleepShred
Telas: é a ativação, não a luz azul
É a busca por novidade que atrapalha o sono. Conteúdo chato não é problema.
Fontes · 5
"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018Usar redes sociais na cama esteve associado a sintomas de insônia e ansiedade — é o envolvimento, não só a luz.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016Usar o celular depois de apagar a luz esteve ligado a deitar mais tarde, demorar mais para dormir, mais fadiga e pior qualidade do sono em adultos.Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016Até o simples acesso a um aparelho no quarto (sem uso) dobrou a chance de sono insuficiente.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015Ler em um aparelho luminoso antes de dormir atrasou a melatonina, alongou o adormecer e reduziu o alerta na manhã seguinte em comparação com um livro impresso.The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019Revisão de como a luz de comprimento de onda curto ativa a melanopsina — o componente luminoso (menor) do problema das telas.
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Perguntas frequentes
Telas: é a ativação, não a luz azul?
É a busca por novidade que atrapalha o sono. Conteúdo chato não é problema.
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