SleepShred
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · PNAS 112(4):1232–1237 · 2015
Achado principal
Ler em um aparelho luminoso antes de dormir atrasou a melatonina, alongou o adormecer e reduziu o alerta na manhã seguinte em comparação com um livro impresso.
Referência
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Meça, não chute
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.