SleepShred
Lugares novos: o efeito primeira noite
Recrie a sua casa — som, luz, toque, temperatura, cheiro.
Fontes · 2
Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect…Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · 2016Na primeira noite em um lugar novo, um hemisfério dorme mais leve e responde mais a sons — o efeito primeira noite é um mecanismo de vigilância.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015Inalar lavanda junto com higiene do sono melhorou a qualidade do sono mais do que a higiene sozinha — uma vitória pequena, segura e acumulável.
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Perguntas frequentes
Lugares novos: o efeito primeira noite?
Recrie a sua casa — som, luz, toque, temperatura, cheiro.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.