SleepShred
Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial
Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015
Achado principal
Inalar lavanda junto com higiene do sono melhorou a qualidade do sono mais do que a higiene sozinha — uma vitória pequena, segura e acumulável.
Referência
Guias relacionados
Estudos relacionados
It's more than sexO sono é diádico: movimentos, horários e conflitos dos parceiros moldam de forma mensurável o sono um do outro.Two in a bedO sono objetivo costuma ser pior ao dividir a cama, embora a satisfação subjetiva possa ser maior — daí o «divórcio de sono parcial».Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep…Contraponto: em casais jovens, dormir junto aumentou o REM — o efeito do parceiro é individual; teste.Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the…Na primeira noite em um lugar novo, um hemisfério dorme mais leve e responde mais a sons — o efeito primeira noite é um mecanismo de vigilância.
Meça, não chute
O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.
Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.