SleepShred
Baixar o app

Parceiro, viagens e ambiente: o que a pesquisa realmente mostra

Quem divide a cama, quartos de hotel e a primeira noite em um lugar novo mudam seu sono de forma mensurável e testável.

Todos os estudos · 5

Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronizationDrews HJ, Wallot S, Brysch P, et al. · Frontiers in Psychiatry 11:583 · 2020Contraponto: em casais jovens, dormir junto aumentou o REM — o efeito do parceiro é individual; teste.Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overviewRichter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G · Chronobiology International 33(10):1464–1472 · 2016O sono objetivo costuma ser pior ao dividir a cama, embora a satisfação subjetiva possa ser maior — daí o «divórcio de sono parcial».Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humansTamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y · Current Biology 26(9):1190–1194 · 2016Na primeira noite em um lugar novo, um hemisfério dorme mais leve e responde mais a sons — o efeito primeira noite é um mecanismo de vigilância.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trialLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · Journal of Alternative and Complementary Medicine 21(7):430–438 · 2015Inalar lavanda junto com higiene do sono melhorou a qualidade do sono mais do que a higiene sozinha — uma vitória pequena, segura e acumulável.It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for healthTroxel WM · Psychosomatic Medicine 72(6):578–586 · 2010O sono é diádico: movimentos, horários e conflitos dos parceiros moldam de forma mensurável o sono um do outro.

Guias relacionados

Faça autoexperimentos de uma variávelOutros seres: o divórcio do sonoLugares novos: o efeito primeira noite

Temas relacionados

Duração do sono e saúdeRegularidade e ritmo circadianoApneia do sonoInsônia, SPI e instrumentosWearables e monitoramentoSono, apetite e perda de gorduraCafeínaÁlcoolTelas e ativação noturnaLuzRuídoTemperatura e arHorário das refeições e dietaExercício, FC de repouso e energiaSuplementos e melatoninaFases da vida

Perguntas frequentes

O que a pesquisa diz sobre o ambiente de sono?

O sono é diádico: movimentos, horários e conflitos dos parceiros moldam de forma mensurável o sono um do outro.

Como registro o ambiente de sono?

O SleepShred registra isso em cerca de 20 segundos por dia e depois compara suas noites com e sem — você vê o efeito no seu próprio sono, não a média de um estudo.

O SleepShred é gratuito?

Não. O SleepShred Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano, sem teste grátis e sem anúncios. Tudo fica no seu iPhone.

Meça, não chute

O SleepShred transforma essa pesquisa em um hábito de 20 segundos por dia: registre sua noite, veja quais dos seus comportamentos mexem no seu sono e faça a triagem dos distúrbios que ninguém diagnostica.

Baixar o SleepShred para iPhone

Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.