SleepShred
Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · Scientific Reports 7:3216 · 2017
Achado principal
Quem dormia de forma irregular teve início de melatonina atrasado e piores resultados mesmo com o mesmo tempo total de sono.
Referência
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationEm ~60.000 participantes do UK Biobank, a regularidade do sono previu mortalidade melhor do que a sua duração.Social jetlagDefine o jet lag social — o deslocamento do ponto médio do sono entre dias de trabalho e livres — e o liga a cronotipos vespertinos e ao uso de estimulantes.Social jetlag and obesityCada hora de jet lag social esteve associada a cerca de 33 % mais chance de sobrepeso.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.