SleepShred
Social jetlag: misalignment of biological and social time
Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · Chronobiology International 23(1–2):497–509 · 2006
Achado principal
Define o jet lag social — o deslocamento do ponto médio do sono entre dias de trabalho e livres — e o liga a cronotipos vespertinos e ao uso de estimulantes.
Referência
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Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationEm ~60.000 participantes do UK Biobank, a regularidade do sono previu mortalidade melhor do que a sua duração.Social jetlag and obesityCada hora de jet lag social esteve associada a cerca de 33 % mais chance de sobrepeso.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance…Quem dormia de forma irregular teve início de melatonina atrasado e piores resultados mesmo com o mesmo tempo total de sono.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.