SleepShred
Regularidade vence duração
Em 60.000 pessoas, a regularidade do sono previu mortalidade melhor do que a duração.
Fontes · 5
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep durationWindred DP, Burns AC, Lane JM, et al. · 2024Em ~60.000 participantes do UK Biobank, a regularidade do sono previu mortalidade melhor do que a sua duração.Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and…Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al. · 2017Quem dormia de forma irregular teve início de melatonina atrasado e piores resultados mesmo com o mesmo tempo total de sono.Social jetlagWittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T · 2006Define o jet lag social — o deslocamento do ponto médio do sono entre dias de trabalho e livres — e o liga a cronotipos vespertinos e ao uso de estimulantes.Social jetlag and obesityRoenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C · 2012Cada hora de jet lag social esteve associada a cerca de 33 % mais chance de sobrepeso.Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycleWright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED · 2013Uma semana acampando sem luz elétrica adiantou o relógio interno em cerca de 2 h e o alinhou ao nascer e ao pôr do sol.
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Perguntas frequentes
Regularidade vence duração?
Em 60.000 pessoas, a regularidade do sono previu mortalidade melhor do que a duração.
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Baixar o SleepShred para iPhoneResumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.