SleepShred
酒精：先镇静，后破坏
它让你更快入睡，随后打碎后半夜并抑制 REM。
来源 · 3
Alcohol and sleep IEbrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · 2013酒精缩短入睡时间，却抑制 REM 并打碎后半夜的睡眠。Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first…Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · 2018在 4,098 人中，即便「少量」饮酒也使夜间 HRV 下降约 9%，大量饮酒下降 40%，在年轻人和体能较好者中更明显。Sleep, sleepiness, and alcohol useRoehrs T, Roth T · 2001综述：酒精的镇静作用消退很快，随后反弹为更浅、更易被打断的睡眠。
相关主题
常见问题
酒精：先镇静，后破坏?
它让你更快入睡，随后打碎后半夜并抑制 REM。
SleepShred 免费吗？
不免费。SleepShred Pro 为每月 4.99 美元或每年 29.99 美元，没有免费试用，也没有广告。所有数据都留在你的 iPhone 上。
用记录代替猜测
SleepShred 把这些研究变成每天 20 秒的习惯：记录你的夜晚，看清自己的哪些行为在影响睡眠，并筛查那些没人替你诊断的疾病。
在 iPhone 上获取 SleepShred这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。