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到底需要睡多久
按 AASM/SRS 共识，成年人 ≥ 7 小时，区间为 7–9 小时。随年龄略减是正常的。
来源 · 5
Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015成年人应长期保持每晚 ≥ 7 小时睡眠；少于 7 小时与体重增加、糖尿病、高血压、抑郁和死亡风险相关。National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526–64 岁成人建议 7–9 小时；65 岁以上 7–8 小时。Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015人群睡眠时间在缩短，每晚睡 ≤ 6 小时的成年人比例升至约 29%。Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010习惯性短睡（< 7 小时）和长睡（> 8–9 小时）都与更高死亡率相关，呈 U 形曲线。Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。
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常见问题
到底需要睡多久?
按 AASM/SRS 共识，成年人 ≥ 7 小时，区间为 7–9 小时。随年龄略减是正常的。
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